Olga Silva

Psicóloga

SOBRE MIM

Psicóloga especialista em Terapia Sistêmica, formada pelo Centro de Estudos da Família e Indivíduo (CEFI) e com formação complementar em Terapia Cognitivo-Comportamental, atuo na área clínica desde 2018, com foco no atendimento de indivíduos adultos. Através do meu trabalho, busco auxiliar você a lidar melhor com suas emoções, a compreender e a transformar padrões de comportamento que podem estar prejudicando sua qualidade de vida.

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Sobre o processo terapêutico

Por meio de uma abordagem sistêmica, exploramos como o contexto que você está inserido (familiar, amoroso, social ou profissionais) tem influenciado no seu bem-estar e na forma como você se relaciona com o mundo.

Meu objetivo é te ajudar a se conhecer melhor, desenvolver clareza para tomar decisões, lidar com os desafios de forma mais leve, fortalecer sua autoestima e te ajudar a desenvolver ferramentas para lidar com as emoções difíceis.

Se você sente que é hora de cuidar das suas emoções e construir relações mais saudáveis, estou aqui para te ajudar!

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Escolha aquele que se encaixa melhor em sua rotina.

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Vamos Falar Sobre: Síndrome do Impostor: Quando o Sucesso Parece uma Farsa

Vamos Falar Sobre: Ansiedade ou Transtorno de Ansiedade Generalizada? Entenda a Diferença!

Muitas vezes, evitamos o desconforto porque parece mais seguro, mas a longo prazo, essa evitação nos aprisiona em um ciclo de ansiedade e padrões insatisfatórios, nos afastando do que realmente queríamos. Quando fugimos de situações difíceis, reforçamos o medo e enfraquecemos nossa confiança, o que pode aumentar o estresse emocional e reforçar a crença de que não somos capazes de superar situações difíceis.

💡 Solução: Em vez de evitar, experimente encarar o desconforto aos poucos. Se pergunte: “O que essa situação me ensina?” “O que posso fazer que me pareça menos difícil de encarar no momento?” Pequenos enfrentamentos diários fortalecem sua resiliência e te aproximam da vida que deseja viver. 🌻💖
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#SaúdeMental #Autoconhecimento #Psicologia #terapiasistêmica

Essa abordagem me conquistou porque olha para as conexões e nos ajuda a entender padrões, promovendo a mudança e respeitando a singularidade de cada um. 🌱

E você, já conhecia a Terapia Sistêmica e como ela pode ser uma abordagem transformadora ? ✨
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#TerapiaSistêmica #Psicologia #Relações #Autoconhecimento #Transformação #terapiaonline

Você já parou para se perguntar quando foi em nossa história que aprendemos que chorar é sinal de fraqueza? 🥲

O choro é uma reação fisiológica e uma expressão natural e saudável de nossas emoções, sejam elas tristeza, alívio, frustração ou até alegria.

Nossos sentimentos funcionam como uma bússola interna, indicando o que é realmente importante para nós. 🌟 Quando choramos, estamos em contato com essas emoções, que nos ajudam a entender o que é valoroso para nós e o que precisa de atenção em nossas vidas.

Além disso, chorar é importante para a nossa saúde. O choro alivia o estresse, libera toxinas e promove um bem-estar emocional ao permitir que as tensões sejam liberadas. Esse processo ajuda a reequilibrar nosso sistema emocional e nos proporciona uma sensação de alívio e clareza mental. Chorar faz bem, é uma forma natural de cuidar de si! 💧✨

Vamos desconstruir a ideia de que chorar nos faz menos fortes. A força está em ser verdadeiro com o que sentimos, pois é através dessa honestidade emocional que nos guiamos para uma vida mais autêntica e significativa. 💪✨

Não há fraqueza em sentir profundamente. Pelo contrário, permitir-se sentir e expressar essas emoções é um ato de coragem e autocompaixão . 🌻💞
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Ilustração da artista @ltdathayde

O IV Congresso Internacional CEFI-FACEFI ocorreu nos dias 29, 30 e 31 de Agosto e foi uma experiência riquíssima em vários sentidos. Que privilégio poder estar lá ao lado de profissionais tão incríveis, entregues e competentes.

Foram dias cheios de encontros, reencontro e de muitas trocas afetivas e de conhecimento. Amo a potência que momentos assim tem e o quanto me reconectam com os meus valores pessoais e profissionais 💖🌻

Não queria deixar esse dia passar em branco, então decidi compartilhar essa foto. Essa sou eu momentos antes de subir no palco e receber o título de Psicóloga. Meu modo de me relacionar e exercer essa profissão foram evoluindo e amadurecendo ao longo desses anos, não só pelos conhecimentos científicos que fui adquirindo ao longo do caminho, mas também pelas trocas e pessoas que cruzei até aqui.

Percebi que estar Psicóloga, pode ser muito gratificante, mas igualmente desafiador de tantas maneiras. Aprendi a admirar e valorizar essa profissão ainda mais, mas sem romantizar todos os desafios que nela existem.

Parabéns a todos os meus colegas psicólogos, espero que possamos seguir exercendo essa prática de forma ética, humanitária, autêntica e responsável.

🌻💖

Não é sobre não ficar triste quando sentimos que fomos rejeitados, mas é sobre entender que isso não dita o nosso valor!

Esse vídeo da @ella.tchella é uma metáfora muito sensível e ótima para desenhar exatamente como muitas vezes forçamos situações e/ou relações buscando nos encaixar no que o outro quer. Nos diminuímos e nos sentimos inadequados porque não reconhecemos o nosso próprio valor.

Entender que está tudo bem o outro não gostar da gente não é sobre doer menos, mas sobre escolher estar onde quem somos é realmente valorizado!

✨ Processos Não São Lineares ✨

~ Cada etapa da nossa trajetória nos ensina algo novo. A jornada da vida não segue uma linha reta. Durante nossa caminhada, enfrentamos altos e baixos, avanços e retrocessos. Por isso, o processo de crescimento pessoal é contínuo, dinâmico e cheio de desvios inesperados.

Às vezes, podemos sentir que estamos voltando para trás, mas na verdade, isso mais do que esperado nesses processos, pois mudanças reais, levam tempo.

Permita-se viver cada momento, aceitando que a mudança e o crescimento ocorrem no seu próprio ritmo. Não existe uma fórmula mágica ou um caminho pré-determinado. O importante é continuar caminhando, desenvolvendo ferramentas para lidar com os desafios e sendo gentil consigo mesmo nesse caminho.

Afinal, a vida acontece! ~ 🌻🌿

Se esse vídeo chegou até você, talvez você precise se lembrar de ser mais gentil consigo mesmo.
Aproveite o momento para parar, respirar fundo e dizer a si mesmo: "Não se cobre tanto, você está em um processo!"
Não esqueça que a autocompaixão é um exercício diário! ✨️🌻

Reconexão 🍃
Já parou para pensar quantas vezes a vida adulta nos coloca em modo automático? Quantas vezes nos afastamos de coisas, lugares e até pessoas que nos fazem muito sentido, sem nem ao menos perceber? Vamos levando a vida, nossa rotina, nosso trabalho, fazendo o que deve ser feito, e quando nos damos conta, já se foram dias, meses e até anos longe daquilo que gostamos.

Para mim, o feriado de Páscoa foi sinônimo de reconexão, com a natureza, com a família, com a minha infância, com parte de quem eu sou. Faziam 5 anos que não visitava esse lugar, que é poesia para mim, onde passei boa parte da minha infância e aprendi muito sobre a vida.

Esse post é um convite à sua reconexão. Consigo mesmo, com suas raízes, com aquilo que você ama fazer, mas há muito tempo não consegue devido à rotina apertada. Uma pausa para relembrar os reais motivos pelos quais você fez as escolhas que fez, para recarregar as suas energias, para olhar para dentro de si e se permitir entrar em contato com aquilo que tem real propósito para você 🌻💞

Sentiu a pedrada daí? 😬
Neste vídeo, Helena nos dá uma baita aula sobre estabelecer limites nas relações e o que mais me chama a atenção é como, desde pequena, ela já vem aprendendo a se responsabilizar por seu autocuidado. Entendendo que, mesmo que saibamos estabelecer limites, nem sempre seremos respeitados, e por essa razão, precisamos aprender a nos preservar e nos afastar de quem não nos respeita.

Esse vídeo me lembra muitos dos meus pacientes e nossas conversas sobre reconhecer e impor seus limites, assim como desenvolver a habilidade de dizer não. "Se você evita o conflito para manter a paz, a guerra começa dentro de você!"

Essa aula sobre autocuidado que Helena nos dá, no auge dos seus 7 anos, é fruto de uma criação positiva, onde ela tem espaço para falar sobre seus sentimentos e ser respeitada. A maioria de nós não teve um ambiente como esse para se desenvolver emocionalmente e, por isso, muitas vezes, na ânsia de evitar conflitos, nos calamos e nos machucamos. Aprender a dizer não e se respeitar, muitas vezes pode ser difícil, mas é totalmente possível, como Lelê nos mostra 😉 🌻

⚠️ Atenção ⚠️

Esse vídeo é um repost do conteúdo da @depoisquepariduas , mãe da Helena. Ele é apenas um recorte sobre os impactos que uma criação respeitosa tem na vida das crianças. Sigam elas para ter mais conteúdos sobre esse tema.

Este post quase dispensa legenda, né?

É uma boa reflexão sobre a importância de olhar nossa vida através de diferentes perspectivas. Ilustra de forma brilhante quantas vezes nos restringimos a lugares ou relações que nos são pequenos demais. Seja no amor, nas amizades, na família ou no trabalho, quando nos diminuímos, não apenas limitamos nosso crescimento pessoal, mas também perdemos de vista o nosso verdadeiro valor e o espaço que merecemos ocupar. Você não merece, e nem deveria estar em um lugar em que se sente inadequado o tempo todo!

Reserve um momento para refletir: será que você não se encaixa na situação, ou será que a situação simplesmente não se encaixa mais em vocês? 🤔💭
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Imagens repostadas de @danielesantosbarbosa

Mudanças requerem riscos!
Tudo que é novo assusta, e o que assusta nos faz recuar. O medo faz parte da mudança, use-o como guia para medir a importância do que você deseja. Para este início de ano, eu desejo que você possa se desafiar a buscar uma vida com sentido e que, mesmo com medo, aja de forma coerente com seus objetivos.

🌻

Creditos: Reflexão pelas palavras da autora Mel Robbins

27 de agosto, dia do Psicólogo! 💞

O que faz essa profissão ter tanto sentido na minha vida e valores pessoais é justamente o que a torna tão linda e singular...

Cada pessoa que chegar ao nosso consultório terá uma história única, uma demanda especializada, um objetivo particular... As teorias e técnicas nos auxiliam no desenvolvimento de um processo terapêutico individualizado, ético e eficaz.

Agora, todas as pessoas que chegarem ao nosso consultório necessitarão de escuta, acolhimento, empatia e compreensão... Somos humanos e só exercendo essa humanidade é que vamos poder ajudar na transformação de cada um.

Parabéns a nós psicólogos, que esse dia seja para comemorar e também lembrar que a busca pela liberdade, dignidade humana e equidade fazem parte do nosso fazer!

🌻💗

Às vezes o seu maior crítico, pode ser você mesmo...

O que seus Gremlins vivem dizendo para você?

O medo de errar, a autocrítica e o perfeccionismo andando de mãos dadas com a vergonha, no único intuito de te derrubar. Te impedir de crescer e ir adiante.

Sim, pode ser devastador se colocar vulnerável, mas a coragem que isso necessita quebra barreiras e te dá uma força que vergonha e esconderijo nenhum vão te dar.

De luz a seus Gremlins, fale sobre eles. Divida com as pessoas aquilo que te torna humano e singular.

⚠️ ATENÇÃO ⚠️

Este post é baseado no livro A Coragem de Ser Imperfeito da autora Brené Brown, nele você encontra trechos do livro e da pesquisa dela sobre vergonha e vulnerabilidade. Para entender melhor, recomenda-se a leitura completa do exemplar.

Vem comigo naquele mantra: "Não importa o que eu sinto, mas sim o que eu faço com o que eu sinto". 🍃

Evitar os sentimentos que consideramos ruins não te livra de sentir dor ou vivenciar a raiva, só te afasta de saber lidar com isso de forma saudável.

Quantas vezes engolimos a seco a raiva e a tristeza e depois acabamos explodindo com pequenas coisas ou com pessoas que de nada tinham a ver com isso?

Eu sei que algumas coisas não são confortáveis de serem sentidas, mas encarar isso se faz necessário para podermos ter vivências e relações mais saudáveis.

Além disso, evitar sentimentos "ruins" também afeta a forma como vivenciamos os sentimentos "bons". Ou seja, evitar a dor não vai ter fazer mais feliz, mas aprender acolhe-lá e depois gentilmente deixa-lá ir, vai.

❤️🌻

E se eu contar para vocês que eu acabei de ministrar a minha primeira aula para uma turma de pós-graduação?

No início deste ano fui convidada pelo CEFI, local que eu fiz minha especialização, para ser monitora de uma turma deles. Uma das minhas atribuições seria ministrar algumas aulas.

Hoje dei minha primeira aula, ainda inspirada no meu TCC, escolhi o tema da Coparentalidade.

Quando escolhi aceitar esse desafio me questionei muito se tinha feito uma boa escolha, tive medo. Medo de não estar preparada o suficiente, de esquecer algo ou falar alguma besteira.

Para combater esses medos, estudei bastante o tema, preparei com muita antecedência minha aula, pedi um feedback da professora responsável pela turma e depois separei um tempo para treinar minha apresentação.

Hoje eu estava bem confiante e daí poucas horas antes, a ansiedade bateu, o medo e os pensamentos de que eu poderia fazer algo errado voltaram. Nada condizente com a plenitude dessa foto que tirei pensando em postar contando para vocês essa novidade.

Eu respirei fundo e tentei lembrar que tinha me preparado para aquilo, feito o melhor que poderia fazer. Tudo o que estava ao meu alcance até então.

A quem possa interessar a aula foi bem, não esqueci de nada, mas falei um pouco mais rápido do que eu gostaria. Faço isso quando fico nervosa.

A moral desta história é que fazer algo importante pela primeira vez, vai gerar algum tipo medo. O melhor que podemos fazer nessas situações é realizar aquilo que está ao nosso alcance. Dar o nosso melhor, dentro das nossas possibilidades.

Todos temos medo diante do desconhecido, o importante é não deixar ele te impedir de realizar coisas significativas, nem deixar com que ele te defina.

❤️🌻

Oi, sumida! 😁
Voltando das cinzas com aquela reflexão básica: "Se cansar, aprenda a descansar, não a desistir."

Não sei se muitos notaram, mas me ausentei mais uma vez desta rede social. Nada de conteúdo, nada de storie fofinho de gatos, nada de cafés que ajudam a levar o dia... Não, eu não desisti, eu só precisei me ausentar!

Na vida que levamos hoje as redes sociais acabam se tornando muito mais do que um lugar de entretenimento, elas demandam muito de nós, de estarmos apresentáveis, felizes, fazendo coisas divertidas e produzindo conteúdo de valor para compartilhar com nosso público. O problema é que a vida nem sempre é feita de coisas bonitinhas para compartilhar, ela também é feita de perdas, dores, ansiedades e desânimos.

A pandemia não está fácil para ninguém e essa máxima, apesar de batida é muito real.

Às vezes, precisamos saber qual é o momento de lutar e qual é o momento de dar um tempo, quando precisamos nos ausentar para poder nos aproximar e cuidar mais de nós mesmos.

Como criadora de conteúdo eu poderia me cobrar, pensar que não estou fazendo o suficiente, que estou procrastinando. No entanto, como trabalhadora da saúde mental, eu entendo que nem sempre vamos dar conta de tudo e que diminuir o ritmo é uma forma de autocuidado. Entendo que tem dias que vou precisar priorizar algumas coisas em detrimento de outras e está tudo bem.

Nessas semanas ausente, priorozei o que não podia ser deixado para depois, me dediquei ao que era necessário, entendendo que se a energia estava baixa, ela precisava ser direcionada para o que eu considerava mais importante. Cuidei de mim e dos meus pacientes.

Esse texto sincerão é para mostrar para vocês, que todos estamos passiveis de se sentir tristes e esgotados em algum momento. Que não precisamos abrir mão de tudo por isso e se conhecer é saber também a hora de dar um tempo.

Se acolha com mais carinho, principalmente em momentos de crise, você não é falho por precisar descansar, você só é humano mesmo!

🌻

Desculpa te decepcionar meu querido alecrim dourado 🌾

Mas você precisa saber que o único responsável pela sua mudança é você!

Não existe rotina perfeita, pessoa perfeita, não existe mágica. Suas mudanças não dependem dos astros ou de você se tornar mais good vibes. Não adianta ficar aí parado reclamando.

As mudanças dependem de você diariamente se responsabilizar por tentar fazer diferente e entender cada pequeno passo conta 😊 então pare de se cobrar e comparar a sua jornada com a do outro.
🌻❤️

Essas são algumas das verdades difíceis de se engolir, porém, libertadoras de se entender.

Divide comigo, que outras verdades que foram difíceis você já descobriu e que te libertaram? 👇🏻

Eu já perdi as contas de quantas vezes eu ouvi a frase "eu não deveria me sentir assim".

Ele aparece nas mais diversas situações e sempre ligada a um autojulgamento de idealizações do que é certo ou errado sentir.

Não nos foi ensinado sentir emoções que não sejam consideradas "boas". Nos dizem ser feio sentir raiva, que a ansiedade é ruim e que se sentir triste é errado.

O grande X da questão é que não existem emoções boas ou ruins, existem emoções. Elas, fazem parte de nossa existência por uma razão. Emoções são protetivas, nos alertam e preparam para momentos difíceis.

Não existem só coisas boas na vida, não existem só momentos tranquilos ou situações alegres. Porque deveríamos estar feliz o tempo todo então? Porque não podemos sentir medo de algo que seja desconhecido ou raiva quando algo importante não dá certo? Porque não podemos estar tristes quando perdemos algo ou alguém?

As emoções não podem ser controladas. Fugir delas não te deixa melhor, pelo contrário, quanto mais desconectado você tenta estar de suas emoções, mais ansioso você fica. Menos saudável emocionalmente você estará e mais cedo ou mais tarde a conta chega.

Transtornos de ansiedade, depressão, burnout, doenças de pele e psicossomáticas... Podem ser desencadeadas.

Você não pode controlar o que sente, mas pode controlar o que faz com esse sentimento. Seu poder está nas ações!

Quanto mais aceitamos o que sentimos, mais fácil fica de lidar com esses sentimentos. O autoconhecimento auxilia para que consigamos entender o que aquela emoção está nos sinalizando. O que estamos precisando olhar e cuidar em nós mesmos.

Aprender a sentir de forma saudável e respeitar suas emoções, sejam elas raiva, tristeza, medo... É fundamental para ter uma saúde mental em dia.

Pare de se julgar por estar se sentindo com raiva ou ansiosa, acolha essa emoção, aprenda a lidar com ela e tome o controle da sua vida para você. Não deixe que os outros decidam o que é certo ou errado você sentir.

O que você sente não te define, o que você faz com isso é o que faz toda a diferença!

🌻 Compartilhe esse texto com seus amigos e vamos ajudar mais pessoas a estarem cada vez mais emocionalmente saudáveis. ❤️

Vamos um dia de cada vez!
É o que podemos fazer de melhor por nós mesmos, diante tantas incertezas.

Por hoje escolha não se comparar, o que faz sentido para o outro não necessariamente vai fazer para você ou se encaixar em sua rotina. Temos necessidades, realidades e privilégios diferentes. Não se cobre por isso.

Respeite seus limites, estamos todos cansados. Você não é preguiçoso por estar sem a mesma energia que tinha antes.

Não se cobre dar conta de tudo, elenque prioridades e faça o que é possível. É cansativo viver no modo "sobrevivência" e tudo que estamos vivenciando já é difícil demais para você ficar se cobrando.

Respeite suas emoções, tem dias em que a tristeza bate ou que a raiva vem. Aprenda a acolher o que você sente de forma saudável. Esta tudo bem, você não se sentir bem de vez em quando!

Cuide-se e se necessário peça ajuda. Não precisamos esperar estar esgotados para isso.

🌻🥰

Há um mês essas duas moças surgiram na minha vida e depois disso eu me tornei o que mais temia, a tia dos gatos! 🤭🥰

Brincadeiras a parte, Tereza e Márcia surgiram de surpresa, abandonadas em uma quarta-feira chuvosa. Eu não tinha planos de adotar, muito menos dois gatos de uma só vez.

No início tive medo que não desse conta, pesei muito os prós e contras de adotar dois animais de uma só vez, eram gastos veterinários e do dia-a-dia, somados a uma mudança de casa.

Elas não são meus primeiros animais de estimação e eu sempre amei muito bichos, quando chegaram ativaram tanto a minha criança interior que até lembrei que quando pequena eu dizia querer ser veterinária.

As últimas semanas não têm sido as mais fáceis, o desanimo e cansaço diante da pandemia e todo o colapso que estamos vivendo também me atingiu. Sou psicóloga, mas não sou de ferro! Pessoas próximas a mim adoeceram, algumas se foram.

Tereza e Márcia, tem sido paz e alegria no meu lar. Quando me percebo mais esgotada e precisando recarregar as energias no meio do homeoffice vou brincar com elas. As duas são extremamente carinhosas e por serem nenês ainda, volta e meia fazem algo muito engraçado.

Vários estudos apontam os benefícios de se ter animais de estimação, trazendo o quanto podem ser aliados na diminuição do estresse, ansiedade, entre outras coisas.

No entanto, este post aqui é só para falar do amor que elas me trazem! 🌻🥰

O cansaço emocional é real e precisamos parar de subestimá-lo e negligenciá-lo.

Quando fazemos algum esforço físico, automaticamente entendemos que devemos descansar, parar, dormir um pouco, "chegar em casa e colocar os pés para cima".

Quando o cansaço é emocional, ao invés desta parada estratégica para reunir forças, nos forçamos ainda mais a dar conta de tudo. Entendemos que temos obrigação de ficar bem e seguir em frente.

Raras são às vezes em que nos permitimos parar, chorar, sentir a dor e a tristeza de algum momento difícil. Fugimos de sentir. É difícil admitir que não precisamos ser fortes o tempo todo e que isso em nada tem a ver com ser frágil ou incompete.

Precisamos entender que ter saúde emocional é aprender a lidar com as emoções decorrentes destes momentos de angústia e estresse e não fugir delas, ou tentar não senti-las. Momentos difíceis, vão gerar emoções difíceis de lidar, é natural.

Quanto mais evitamos sentir algo e mais negamos a realidade, mais nós afastamos de estar saudáveis e a exaustão mental chega.

Em certo momento nos encontramos exaustos, improdutivos, irritados, insones, angustiados, próximos de algum tipo de colapso mental e nos questionamos o porquê desta situação. As respostas, muitas das vezes, podem ser encontradas em todas as suas emoções negligenciadas, nas cobranças excessivas de trabalho e na não permissão de vivenciar suas perdas e lutos.

O cansaço emocional é real, ele gera sintomas e desencadeia doenças.

Pode vir da pressão diária no trabalho, da sobrecarga de ser mãe, do abuso emocional de algumas relações... E hoje, da realidade de tamanha complexidade que vivemos.

Diante de uma pandemia, com recordes de mortes, um desgoverno assustador e vergonhoso, falta de vacina para todos, desemprego e outras tantas realidades difíceis que estamos vivenciando como sociedade. Não é de se estranhar nos encontrarmos cansados e tristes.

Se você estiver assim, lembre-se: está tudo bem, não estar tudo bem! Afinal momentos difíceis, geram emoções difíceis. Você não está sozinho, aprenda a se permitir e descansar. Aprenda a não se cobrar tanto e se acolher com afeto.

Se precisar, busque ajuda profissional!

📌3 coisas que você precisa saber sobre AUTOACEITAÇÃO, para levar este processo de forma mais saud�ável, com menos ansiedade e autojulgamentos.

🥰🌻

Dia 08 de março é o dia da Mulher. Data marcada por lutas feministas em prol de direitos igualitários de gênero.

Que nosso dia não seja reduzido a presentes e flores, que seja um dia de discussão, desenvolvimento e conquistas. Que possamos entender que quando há sororidade, não há limites. Que possamos recarregar nossas energias para seguir nesta luta diária e possamos encontrar uma nas outras, lugar de afeto e acolhimento.

Não, não está e nem é fácil, mas juntas seguimos, juntas ficamos mais fortes!

"Que nada nos limite, que nada nos defina, que nada nos sujeite. Que a liberdade seja nossa própria substância." - Beauvoir

Não temos o controle de tudo e está tudo bem!

Saber "abrir mão do controle" não é fácil, na verdade, é uma tarefa bastante desafiadora. No entanto, por mais que a ideia de que podemos controlar as coisas e pessoas a nossa volta possa trazer a sensação de segurança e tranquilidade, ela é ilusória.

Quanto mais rígidos nos tornamos menos espaço damos para as outras pessoas, mais sobrecarregados nos sentimos e menos abertos estaremos para reconhecer ou estabelecer novas ferramentas para lidar com o que "deu errado".

Por isso, é necessário trabalhar nossas habilidades de flexibilidade e tolerância a frustração, pois a vida sempre arruma uma forma de nos provar que não temos tudo sob controle.

O autoconhecimento é uma das formas mais saudáveis para lidar com os altos e baixos da vida!

👉🏻 Se esse texto fez sentido para você, compartilha ele com mais pessoas! 😊

Sera que sua rotina diária é realmente saudável? 🤔

Passa pro lado e vem descobrir 3 hábitos que fazem parte de uma rotina saudável e a importância deles na sua saúde mental. 👉🏻

Cultivar bons hábitos leva tempo, mas também gera saúde. Comece hoje a cuidar de você!

"Descansar é preciso, se não a rotina te cansa... " 🙃

Cada vez mais tenho ouvido e presenciado pessoas muito cansadas de suas rotinas, esgotadas e estressadas. Sem nem perceber o quanto deixaram de olhar para si em nome de uma rotina atarefada e de mais produtividade.

O home-office, que para uns pode ser uma benção, chegou também como uma nova forma de trabalho que muitas vezes não tem fim. Por se estar em casa não se sabe bem quando começa ou termina o trabalho, a carga horária que antes era melhor definida, hoje fica fluída e muito maior.

Esse aumento de carga horária, junto com o momento de isolamento necessário, faz com que muitas vezes esqueçamos que precisamos dar um pause e o ilusório aumento de produtividade cai, pois, apesar de se estar em casa você ainda é humano e não tem como dar conta de tudo ao mesmo tempo.

Uma rotina saudável precisa incluir também, momentos de lazer e descanso, pois só assim nos mantemos mais equilibrados emocionalmente, menos estressados e mais produtivos de fato. Nosso cérebro precisa de um tempo para repor as energias e você merece se sentir melhor e menos estressada.

A busca pelo equilíbrio é sempre necessária e benéfica para a saúde mental. Você já tinha pensado nisso?

BBB21| Violência Psicológica não é brincadeira!

Passamos uma semana, neste IG, falando sobre violência psicológica e suas repercussões. O quão séria e nociva à saúde mental ela pode ser.

Em um breve resumo: A violência Psicológica é todo ato de ação ou omissão, recorrente, que gere prejuízo emocional, ao desenvolvimento e á autoestima. Esses atos podem ser em forma de: ameaças, constrangimento, humilhação, manipulação, isolamento, insultos, ridicularização… (volte dois posts para entender mais)

⚠️Atenção - Opinião pessoal⚠️👇🏻

Me surpreende, de forma positiva, o quanto a internet está sensibilizada com os ocorridos dentro do BBB21. A violência psicológica muitas vezes passa despercebida e desta vez não está sendo assim. O que ocorre dentro do programa é muito sério, não só pelos recorrentes movimentos de abuso psicológico que o participante está sofrendo, como também pela omissão dos responsáveis (isso já não me surpreende tanto assim). Lucas não é a própria Madre Tereza de Calcutá, em teoria, estaria "pagando" pelo próprio abuso que cometeu dias antes. Não posso dizer que não compreendo a razão dos movimentos tomados pelos participantes, mas NADA justifica um ato de violência. Todos estamos passiveis de nos tornar tóxicos em algum momento da vida, existem feridas que podem ser acionadas em determinados momentos, fazendo com que comentamos erros, atos impensados que devem sim, ser apontados e corrigidos. A velha e boa autoresponsabilidade. No entanto, a forma como os demais participantes, em especial Karol, vem agindo não auxilia para que Lucas busque se responsabilizar por seus atos. Ela age de forma violenta, coagindo, isolando e menosprezando o rapaz. Talvez Karol não tenha noção do quanto seus atos são violentos e como mulher já possa ter sofrido violências parecidas. Ai está o risco de nos calarmos, pois, toda vez que nos omitimos diante uma violência transformamos aquilo em algo natural a ser reproduzido.

Esse assunto ainda tem muito pano para manga e podíamos nos aprofundar em muitos detalhes relacionados ao caso. No entanto, hoje, meu apelo fica para que não nos calemos e que como sociedade possamos evoluir para não mais reproduzir violência.

Gaslighting é uma forma de violência psicológica, que confunde e desestabiliza a vítima.

Apesar de as maiores vítimas serem mulheres, dentro de relacionamentos abusivos, esse tipo de violência pode correr em qualquer tipo de relação e gênero.

Fique atenta aos sinais, confie mais em você e não permita que tirem suas certezas. Busque ajuda profissional!

A violência psicológica deixa marcas que são invisíveis aos olhos, porém muito nocivas para a saúde e o desenvolvimento.

📌Veja o post para entender um pouco mais sobre esse assunto.

⚠️ Não esqueça, nenhum tipo de violência deve ser reproduzido em caso de denúncias disque:
100 - Disque Direitos Humanos
180 - Central de atendimento à mulher.

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